超级好!---世界上最简单的一套减肥方法摘录

世界上最简单的一套减肥方法 黄金原则第一条:如果你感觉到饥饿, 黄金原则第一条:如果你感觉到饥饿,那么就吃吧 黄金原则第二条:吃自己想吃的, 黄金原则第二条:吃自己想吃的,而不是自己认为应 该吃的 黄金原则第三条:有意识的去吃, 黄金原则第三条:有意识的去吃,尽享每口美味 (你可以吃任何自己想吃的,在任何时候吃,只要你完全享受每 你可以吃任何自己想吃的,在任何时候吃,只要你完全享受每 你可以吃任何自己想吃的 食物) 口食物 为了充分享受食物, 为了充分享受食物,你必须意识到你自己正在吃东西 黄金原则第四条:当感觉自己饱了时, 黄金原则第四条:当感觉自己饱了时,停止进餐 (学着控制自己的饮食习惯,在饿时吃东西,享受每口食物,当认为 学着控制自己的饮食习惯,在饿时吃东西,享受每口食物, 学着控制自己的饮食习惯 自己饱了时就停止进食。

结果你会发现自己比以前吃的少的多; 自己饱了时就停止进食。

结果你会发现自己比以前吃的少的多 以前吃的少的多 清盘俱乐部”退出的最简单的方法就是有意在盘中剩点吃的, 从“清盘俱乐部 退出的最简单的方法就是有意在盘中剩点吃的, 清盘俱乐部 退出的最简单的方法就是有意在盘中剩点吃的 即使 只剩一点点。

这样,你就给你的无意识的大脑发出新的信息, 只剩一点点。

这样,你就给你的无意识的大脑发出新的信息,让它知 道你正在改变。

一旦你打破了这种迷信,你会吃的非常舒服, 道你正在改变。

一旦你打破了这种迷信,你会吃的非常舒服,只吃到 你觉得饱了为止, 即使这意味着盘中还剩一半甚至更多的食物。

你的 你觉得饱了为止, 即使这意味着盘中还剩一半甚至更多的食物。

食量会减少,你的自控力会增强。

食量会减少,你的自控力会增强。

如果你一会儿又觉得饿了, 别担心---接着吃, 接着吃, 同样在盘中剩些食物! 如果你一会儿又觉得饿了, 别担心 接着吃 同样在盘中剩些食物! 随着你越来越容易的有意识的吃东西, 你吃的食物口感越来越好, 你 随着你越来越容易的有意识的吃东西, 你吃的食物口感越来越好, 会有能够自我控制自己饮食的满足感。

会有能够自我控制自己饮食的满足感。

图1

让我们重新回顾一下这个方案中的四个原则: 让我们重新回顾一下这个方案中的四个原则: 重新回顾一下这个方案中的四个原则 只要饿了就吃东西 只吃自己想吃的,而不是那些认为自己应该吃的 有意识的吃,尽享每口食物 一觉得自己饱了就停下来 有意识的享受每口食物 如果你不是真的饿了,那么你就不能也不会完全享受每口食物。

如果你不是真的饿了,那么你就不能也不会完全享受每口食物。

只有你真正选择了自己爱吃的食物, 只有你真正选择了自己爱吃的食物,你才能够真正地享受每口食物 当你吃饱了还不停下来, 当你吃饱了还不停下来,你就会觉得你吃的东西不那么好吃了 一些人以一次小小的倒退为借口来诋毁自己, 一些人以一次小小的倒退为借口来诋毁自己, 告诉自己又失败了; 告诉自己又失败了; 他 们用一次狂欢来安慰自己或干脆放弃整个减肥计划, 继续回到他们会 们用一次狂欢来安慰自己或干脆放弃整个减肥计划, 永远肥胖下去这一事实当中。

永远肥胖下去这一事实当中。

这次不要!重新按规则来做,饿了就吃,仔细品味每口食物, 这次不要!重新按规则来做,饿了就吃,仔细品味每口食物,一 旦怀疑自己吃饱了,立刻停止! 旦怀疑自己吃饱了,立刻停止! 感觉把食物剩在盘子里很浪费, 我可以在开始的时候就在盘子里少放 点吗? 答: 可以, 但如果你不再以盘子为标准而以自己身体的信号为标 不再以盘子为标准而以自己身体的信号为标 不再以盘子为标准而以自 准来确定吃多少东西的话, 你的体重会减的更快。

不妨以这种方式来 准来确定吃多少东西的话, 你的体重会减的更快。

想想——一旦把食物放到盘子里,它就已经浪费了。

如果你真的很怕

图2

浪费的话,就把剩下的部分留到下顿吃。

医生建议你每天至少要走 10000 步,我却知道一些人通过把每天走 路的步数增加到 20000 步而达到了显著的减肥效果。

图3

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